Conoce la importancia de contratar un cerrajero preparado

Cerrajeros leganes

Aunque a veces no lo podamos percibir, los cerrajeros profesionales son un personal sumamente útil para la sociedad. Son trabajadores especializados en abrir y cerrar puertas, accionar llaves de cerraduras y, no solo con puertas, sino con ventanas, garajes, coches, cajas, entre otros. Es por ello que no nos equivocamos al decir que son imprescindibles para nuestro día a día, por tal motivo deben estar sumamente preparados a fin de ejercer su oficio de la mejor manera posible.

Los cerrajeros profesionales se encuentran presentes desde la antigüedad con cerrojos y cerraduras simples, pero compuestas de materiales sumamente resistentes. Y es que desde que el ser humano sintió aquella necesidad por resguardar y proteger sus bienes, el oficio del cerrajero se originó. No por nada es uno de los 7 oficios más antiguos del mundo.

Sin embargo, estos profesionales han ido evolucionando junto a diferentes técnicas y avances tecnológicos que le suman una complejidad mucho mayor a este oficio. Es por ello que no basta solo con la práctica, sino con la preparación educativa para convertirse en cerrajeros profesionales y de calidad, como en Cerrajeros la latina.

Características que cerrajeros profesionales adquieren con la suficiente preparación

Un profesional del mundo de la cerrajería no solamente es un trabajador del mundo de la construcción, en la mayoría de los casos. Todo lo contrario, es un individuo completamente preparado para desempeñarse bajo diferentes situaciones en donde se incluye el mundo digital. Tal preparación se puede obtener a través de diferentes medios, ya sea a través de la práctica, los estudios académicos directos o afines, o con ayuda de medios digitales que complementen su experiencia.

Algunas de las principales características que los profesionales logran obtener mediante tal preparación serían las siguientes:

Aperturas y modificaciones de cerraduras

Para poder abrir cerraduras en el caso de no poseer la llave correspondiente, ya sea porque se nos haya extraviado o simplemente porque la cerradura original, de alguna forma, resultó alterada. En cualquiera de estos casos vamos a necesitar a cerrajeros profesionales estrictamente capacitados. Esto con el objetivo de disfrutar de la experiencia y la total seguridad de contar con un trabajo bien realizado, de calidad y con plena garantía.

Cerrajeros experimentados y preparados son capaces de dar solución a verdaderos problemas como llaves perdidas o extraviadas en pocos minutos y mucho más si dispone de las herramientas necesarias. Así como también de cambiar algún cerrojo, realizar ajustes internos de los engranajes y ser capaz de que su funcionamiento regrese a la normalidad en pocos minutos.

Así es que los cerrajeros profesionales pasan a ser muy buenos aliados en casos de emergencias. Es por ello que Cerrajeros la latina está encargado de ofrecer un servicio de calidad con plena confianza. Igualmente cuenta con una extensa red de componentes de seguridad a disposición del cliente, asesorías, cerrajeros capacitados y una disponibilidad inmediata que logra caracterizarnos.

Siempre piensa en pro de la seguridad mayor

Como ya lo puedes intuir, las funciones que cumplen los cerrajeros únicamente no se limitan a las llaves y los cerrojos de seguridad, y es que este campo todos los años se va extendiendo más y más. El continuo aumento de la seguridad se convierte en una misión para el cerrajero, una meta y hasta en un lema es el alcanzar el máximo nivel de seguridad.

Algunos de estos objetivos se logran mediante la implementación no solo de cerrojos de calidad, sino de puertas resistentes y sumamente sólidas. Las conocidas puertas blindadas de alta seguridad son ofrecidas como un sistema integral de bloqueo, en las que intervienen llaves, cerraduras y puertas con un mismo objetivo, instaladas por un profesional y bajo los mejores materiales y componentes.

De la misma manera, estos profesionales pueden recurrir a técnicas más avanzadas, como lo sería la instalación de sistemas de alarmas y de circuitos cerrados de televisión, como una tecnología complementaria que aumente la seguridad de diferentes espacios y sectores.

Abarca ámbitos como la motorización, rejas y persianas

En el punto anterior mencionamos tecnologías mucho más avanzadas que las que habitualmente maneja un cerrajero habitual. Pero existen muchas otras más que requieren de una experiencia mucho mayor y que, habitualmente donde se implementan, tienden a ser puntos débiles de comercios y negocios.

Es por esto que los profesionales de la cerrajería deben contar con una preparación que les permita especializarse en la instalación de sistemas motorizados, persianas y rejas a fin de complementar su oficio de la mejor manera. Además de garantizar trabajos de calidad y bajo presupuestos mucho más provechosos para ambas partes.

Un cerrajero preparado es capaz de combinar la instalación de rejas fijas o de ballestas junto a sistemas motorizados con base en alarmas, sensores de movimiento y cortinas bajo un mismo mecanismo. Así como también cuenta con la capacidad de ofrecer asesorías para los sistemas de control de acceso. Es decir, un cerrajero realmente capacitado como los de Cerrajeros la latina, protegerá tus bienes de la mejor manera posible.

Y es que los cerrajeros abarcan ámbitos domésticos y comerciales por igual. Así como también manejan mandos de estacionamiento, el duplicado de llaves de ciertos vehículos y la automatización de entradas a diferentes recintos.

En realidad aún podríamos seguir describiendo la importancia que tiene un cerrajero preparado profesionalmente en nuestra sociedad, pero para no hacerlo mucho más extenso, concluimos con que: la labores que cumplen los cerrajeros en el hogar, negocios u oficinas es de suma importancia cuando hacemos referencia al bienestar, la seguridad y la tranquilidad.

La testosterona como posible alternativa a la cirugía de pérdida de peso

Más del 42% de los adultos en los Estados Unidos tienen obesidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La obesidad está relacionada con varias condiciones de salud crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Los hallazgos recientes de que la obesidad también puede empeorar los resultados de COVID-19 han animado a algunos gobiernos a crear estrategias de salud pública completamente nuevas para animar a las personas a perder peso.

Sin embargo, la obesidad es un problema complejo con causas tanto médicas como sociales, y lograr una pérdida de peso duradera puede ser un desafío para muchas personas. Esto significa que los investigadores están buscando nuevas estrategias para ayudar a tratar la obesidad, más allá de la simple reducción de calorías.

Los datos presentados recientemente en el virtual Congreso Europeo e Internacional sobre la Obesidad apoyan el uso de la terapia de testosterona para tratar a los hombres con obesidad.

El tratamiento con testosterona a largo plazo redujo el peso corporal en un 20% de media.

11 años de datos
La empresa farmacéutica Bayer y la Universidad Médica del Golfo, de los Emiratos Árabes Unidos, dirigieron la investigación, utilizando datos de 11 años.

Los investigadores reunieron desde 2004 datos de 471 hombres con hipogonadismo funcional, o baja producción de testosterona, y obesidad de un consultorio urológico alemán.

Alrededor del 58% de los hombres recibieron una inyección de testosterona cada 3 meses durante la duración del estudio, mientras que el resto optó por no recibir el tratamiento y por lo tanto actuaron como controles. La edad media de los participantes era de 61,57 años.

El personal médico administró y documentó todas las inyecciones en un consultorio médico, lo que garantiza que todos los participantes recibieron el tratamiento de manera coherente. Ningún participante abandonó el estudio.

Reducción del 20% del peso corporal
Los hombres que recibieron testosterona perdieron en promedio 23 kilogramos (kg) (equivalente al 20% del peso corporal) durante el período de estudio, mientras que los que no recibieron tratamiento ganaron un promedio de 6 kg.

El índice de masa corporal (IMC) disminuyó en consecuencia en un promedio de 7,6 puntos en los que recibieron tratamiento con testosterona, en comparación con un aumento de 2 puntos en el grupo de control.

La circunferencia de la cintura, que es un factor de riesgo de enfermedad cardiometabólica, disminuyó en un promedio de 13 centímetros (cm) en el grupo de tratamiento, en comparación con un aumento de 7 cm en el grupo de control.

Los hombres tratados con testosterona también tenían menos grasa interna (visceral) al final del período de estudio. Es posible que tuvieran un riesgo menor de enfermedades cardiovasculares que los que no recibieron tratamiento.

En general, el 28% de los hombres del grupo de control sufrieron un ataque al corazón, y el 27,2% tuvo una apoplejía durante el período de estudio. No hubo eventos cardiovasculares importantes en los hombres que recibieron la terapia de testosterona.

Asimismo, mientras que más del 20% del grupo de control desarrolló diabetes tipo 2 durante el período de estudio, nadie en el grupo de tratamiento desarrolló la condición.

Comentando los resultados, Farid Saad de Bayer dijo: «La terapia de testosterona a largo plazo en hombres hipogonadales resultó en una profunda y sostenida […] pérdida de peso, que puede haber contribuido a la reducción de la mortalidad y los eventos cardiovasculares».

Los casos de depresión en EE.UU. se han triplicado durante la pandemia COVID-19

El número de adultos que experimentan depresión en los EE.UU. se ha triplicado, según un importante estudio. Los investigadores estiman que más de uno de cada cuatro adultos de los EE.UU. ahora reportan experimentar síntomas de depresión.

Antes de la pandemia, el 8,5% de los adultos de EE.UU. informaron estar deprimidos. Ese número se ha elevado al 27,8% mientras el país lucha con COVID-19.

El profesor Sandro Galea, decano de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston, es el autor principal del estudio.

«Se ha observado que la depresión en la población general después de eventos traumáticos a gran escala se ha duplicado como mucho», señala.

Si bien los informes sobre la depresión han aumentado en respuesta a crisis anteriores, como el ataque del 11 de septiembre y la propagación del Ébola en África occidental, el alcance de este reciente hallazgo es algo nuevo.

El estudio aparece en la revista JAMA Network Open. La Fundación Rockefeller-Comisión Tridimensional de la Universidad de Boston y los Institutos Nacionales de Salud (NIH) proporcionaron fondos para la investigación.

Acerca del estudio
El estudio de la BU es la primera investigación a gran escala de la salud mental de América en respuesta a COVID-19.

Para medir la prevalencia de los síntomas de la depresión en la población, los investigadores trabajaron con la principal herramienta de los profesionales de la salud mental para este propósito: el Cuestionario de Salud del Paciente-9 (PHQ-9).

Los investigadores utilizaron la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2017-2018 (NHANES) como medida de referencia de los índices de depresión antes del comienzo de la pandemia. Un total de 5.065 personas respondieron a esa encuesta.

Compararon estos datos con los hallazgos del estudio COVID-19 y Life Stressors Impact on Mental Health and Well-being (CLIMB), que encuestó a 1.441 adultos estadounidenses entre el 31 de marzo y el 13 de abril de 2020. Este estudio también utilizó PHQ-9, facilitando la comparación de los cambios en la prevalencia de la depresión en la población.

Aunque la encuesta de 2020 se llevó a cabo relativamente temprano en la pandemia, para el momento en que se completó, los avisos de permanencia en el hogar y los pedidos de refugio en el lugar estaban en vigor para alrededor del 96% del público.

¿El aumento de la mortalidad por COVID-19 en los adultos negros está relacionado con el trabajo esencial?

La investigación, que se llevó a cabo en la Universidad de Utah en Salt Lake City, revela que los negros no hispanos eran más propensos que los blancos no hispanos a desempeñar ocupaciones consideradas esenciales, lo que significa que seguían trabajando durante los cierres estatales.

El equipo recopiló datos sobre las muertes de COVID-19 entre el 9 y el 24 de abril de 2020. En ese momento, un total de 35 estados y el Distrito de Columbia publicaron el número de muertes por grupo racial.

Este análisis se suma a la evidencia existente que sugiere mayores tasas de mortalidad por COVID-19 entre los negros no hispanos.

En Wisconsin, por ejemplo, el nuevo estudio sugiere que los negros no hispanos representaron el 36% de todas las muertes por COVID-19, a pesar de constituir sólo el 6% de la población del estado.

Sin embargo, el análisis también demuestra que los negros no hispanos tenían más probabilidades de trabajar en la mayoría de las ocupaciones esenciales. Esto probablemente los puso en un mayor riesgo de infección e hizo más probable que transmitieran el virus a otros miembros de su hogar.

Categorías ocupacionales
Los investigadores utilizaron los datos de la Encuesta de Población Actual para determinar la prevalencia de 22 categorías ocupacionales dentro de cada grupo racial en los 35 estados y el Distrito de Columbia.

En orden descendente, las cinco ocupaciones con mayor preponderancia general de trabajadores negros no hispanos en comparación con los trabajadores blancos no hispanos fueron:

transporte y traslado de materiales
apoyo sanitario
preparación y servicio de alimentos
limpieza y mantenimiento de edificios y terrenos
cuidado y servicio personal
El estudio muestra que 4 de cada 5 de ellos estaban en el tercio superior de las correlaciones positivas entre el empleo y el porcentaje de muertes de COVID-19 en todos los estados y grupos raciales.

El quinto era «limpieza y mantenimiento de edificios y terrenos», que aún tenía una correlación positiva y estadísticamente significativa, pero no era tan fuerte como la de otros empleos. Presumiblemente, dado que gran parte de este trabajo es al aire libre, el riesgo era ligeramente menor.

«Hay muchas teorías [de por qué los negros] están muriendo en mayor proporción que [las personas de] otras razas durante esta pandemia», dice el autor principal del estudio, el doctor Fares Qeadan.

Los adultos negros, explica, tienen en general la probabilidad de «trabajar en empleos en los que tienen un mayor riesgo de entrar en contacto con el virus día tras día».

El cambio climático podría acelerar la propagación del virus del Nilo Occidental

El virus del Nilo Occidental, que los mosquitos – como vectores principales – transmiten a los humanos, llegó a América del Norte por primera vez en 1999. Desde entonces, se ha convertido en la infección más común transmitida por mosquitos en los EE.UU., Canadá y Europa.

Los modelos científicos de la Universidad de Stanford, California, ahora predicen que el virus se propagará más fácilmente en las zonas más frescas del país a medida que aumenten las temperaturas medias de verano debido al cambio climático.

El aumento de las temperaturas también significará probablemente que la transmisión estacional del virus comience más temprano en la primavera y termine más tarde en el otoño.

Sin embargo, al mismo tiempo, el virus puede propagarse con menos facilidad en las zonas más cálidas.

El modelo sugiere que la temperatura óptima para la transmisión es de 24-25°C (75.2-77°F). Alrededor del 70% de la población de los Estados Unidos vive en regiones donde las temperaturas de verano están actualmente por debajo de este rango, mientras que el 30% vive en áreas por encima del rango.

Los autores escriben en la revista eLife, «podríamos esperar un aumento neto de la transmisión del virus del Nilo Occidental en respuesta al calentamiento del clima, incluso cuando las temperaturas calientes suprimen la transmisión en algunos lugares».

Un cuadro complejo
«A medida que el clima se calienta, es fundamental comprender cómo los cambios de temperatura afectarán la transmisión de enfermedades transmitidas por mosquitos», dice la autora principal Marta Shocket, que era becaria de postdoctorado en Stanford cuando se desarrollaron los modelos y ahora es investigadora postdoctoral en la Universidad de California, Los Ángeles.

Aparte de la temperatura, muchos factores pueden contribuir a las tasas de transmisión de los virus transmitidos por mosquitos, entre ellos la utilización de la tierra, las medidas de control y la evolución de los virus y sus insectos vectores.

«El cambio climático está a punto de aumentar la transmisión del Nilo Occidental y otros virus transmitidos por mosquitos en gran parte de los Estados Unidos», dice la autora principal Erin Mordecai, Profesora Adjunta de Biología en Stanford.

«Pero estas enfermedades también dependen del contacto humano con los mosquitos que también están en contacto con la vida silvestre. Así que factores como el uso de la tierra por parte del hombre, el control de los mosquitos, las adaptaciones de los mosquitos y los virus, y la aparición de nuevos virus hacen que sea un desafío predecir el futuro de las enfermedades transmitidas por los mosquitos».

Los principales huéspedes de todos los virus que estudiaron son las aves silvestres -que actúan como «reservorios» de infección-, por lo que su cambiante rango geográfico también contribuirá a los cambios en las tasas de transmisión, dicen los investigadores.

Mitos médicos: Todo sobre la demencia

Se estima que actualmente en los Estados Unidos hay 5,8 millones de personas de 65 años o más que padecen demencia.

Debido a que el promedio de vida de las personas en los Estados Unidos ha aumentado en los últimos decenios, algunos expertos proyectan que para 2050 el número de adultos mayores con demencia podría llegar a 13,8 millones.

Cifras de esta envergadura provocan un temor justificado y, como hemos encontrado en artículos anteriores sobre mitos médicos, el temor tiende a engendrar ideas erróneas.

En este artículo, pretendemos disipar 11 de estos mitos.

  1. La demencia es inevitable con la edad
    Esta declaración no es cierta. La demencia no es una parte normal del envejecimiento.

Según un informe publicado por la Asociación de Alzheimer, la enfermedad de Alzheimer, que es la forma más común de demencia, afecta al 3% de las personas de 65-74 años en los EE.UU.

Como resultado de que el riesgo aumenta a medida que envejecemos, el 17% de las personas de 75 a 84 años y el 32% de las personas de 85 años o más tienen un diagnóstico de demencia.

  1. La demencia y la enfermedad de Alzheimer son la misma cosa
    Esto no es del todo correcto. El Alzheimer es un tipo de demencia, que representa el 60-80% de todos los casos de demencia. Otros tipos de demencia incluyen la demencia frontotemporal (FTD), la demencia vascular, la demencia mixta y la demencia de cuerpos de Lewy.

El Instituto Nacional del Envejecimiento define la demencia como «la pérdida del funcionamiento cognitivo -pensar, recordar y razonar- y de las capacidades conductuales hasta tal punto que interfiere con la vida y las actividades diarias de una persona».

Aunque las demencias comparten ciertas características, cada tipo tiene una patología subyacente distinta.

La enfermedad de Alzheimer se asocia con una acumulación de las llamadas placas y marañas en el cerebro. Estas estructuras interfieren con las células cerebrales, y finalmente las matan. En cambio, la muerte de las células cerebrales en la demencia vascular se produce por falta de oxígeno, que puede ser el resultado de un derrame cerebral, por ejemplo.

La FTD, como otro ejemplo, se produce cuando se forman estructuras proteínicas anormales en los lóbulos frontal y temporal del cerebro, lo que provoca la muerte de las células cerebrales de estas regiones.

  1. Un miembro de la familia tiene demencia, por lo que se
    Un mito común es que la demencia es puramente genética. En otras palabras, si a un miembro de la familia de una persona se le diagnostica demencia, se le garantiza que desarrollará demencia más adelante en su vida. Esto no es cierto.

Aunque algunas formas de demencia tienen un componente genético, la mayoría de los casos no tienen un fuerte vínculo genético.

Como hemos aprendido anteriormente, más que los factores genéticos, el factor de riesgo más importante para la demencia es la edad. Sin embargo, si uno de los padres o los abuelos desarrolló Alzheimer cuando eran menores de 65 años, la posibilidad de que se transmita genéticamente es mayor.

Sin embargo, el Alzheimer de inicio temprano es relativamente poco común. Ocurre en aproximadamente el 5,5% de todos los casos de Alzheimer.

Dado que la mayoría de los casos de demencia son de Alzheimer, esto significa que la mayoría de los casos de demencia no son hereditarios. La FTD, que es mucho menos común, tiene un vínculo genético más fuerte, pero si un padre o un abuelo desarrolla la enfermedad, no significa que los hijos o los nietos tengan garantizado que la desarrollen.

3 Tips para agrandar el pene y sus respectivos pasos

¿Piensas que contar con un miembro un poco más grande va a hacer que tu vida sexual mejore y te brinde una confianza en ti mismo mayor? Te aseguramos que esto es así, realmente estas en toda la razón. Ahora, presta mucha atención y sigue estas líneas si deseas conocer algunas de las mejores técnicas sobre como agrandar el pene y hacer que tus encuentros sexuales sean mucho más amenos, potentes y satisfactorios tanto para ti como para tu pareja

Lo mejor de todo este artículo es que los métodos expuestos son en todas sus tonalidades completamente naturales. No vayas a perder tu valioso tiempo e  inversión en equipos y productos que no te van a proporcionar algún tipo de resultado. En el mejor de los casos, aquellos dispositivos alargadores y píldoras de dudosa procedencia podrían hacerle mucho daño a tu salud con el pasar del tiempo.

¿Entonces cuál sería la mejor solución? ¿Existe alguna forma práctica y eficiente de hacer que el pene crezca verdaderamente? Pues la respuesta es un rotundo si, y lo mejor de todos ellos es que los podrás poner en práctica desde la comodidad de tu hogar y necesitando solamente tus manos.

Ahora te vamos a explicar algunos de estos métodos, como es su funcionamiento y cómo podrías ponerlos en práctica desde ya.

Jelqing

El jelqing es un método sumamente básico, el cual usa movimientos similares al del ordeño de las ubres de las vacas para que así se fuerce a la sangre a recorrer la máxima cantidad de cavidades que se encuentran en el pene, haciendo que este pueda alargarse y así su tamaño aumente considerablemente.

Este es un sencillo, pero eficiente ejercicio de tan solo cuatro etapas, se tiene que efectuar cuando el pene se encuentre en una escala de erección que se ubique entre el cincuenta o setenta y cinco por ciento.

Estas cuatro etapas serían las siguientes:

  • Hacer un agarre sólido con ayuda del dedo pulgar y el índice alrededor de la base del pene.
  • Aplicar una presión suave y desplazar suavemente este agarre en la extensión del pene.
  • Detener justo antes de llegar al glande.
  • Repetir las etapas.

Kegel 

Proveniente en su forma original de un ejercicio para mujeres, el método Kegel es una técnica que nos va a permitir que fortalezcamos el PC o, mejor conocido como el músculo puboccigeos. Este músculo de índole esquelética es útil para que se apoye la erección y se pueda controlar el orgasmo.

Además, este método hace que el flujo de sangre hacia el pene aumente y posteriormente lo alargue. Estos ejercicios podrían efectuarse prácticamente en cualquier sitio.

Las etapas básicas para efectuar el método Kegel serían:

  • Ubicar primeramente cuales son los músculos PC o del suelo pélvico.
  • Contraer este músculo.
  • Mantener dicha contracción durante unos segundos, esta duración podrá variar dependiendo de tu escala.
  • Liberar y repetir el proceso.

Compresión

Esta clase de ejercicios usan la compresión para enfatizar sobre los tejidos del pene, generando una estimulación en su crecimiento y que se amplíen células nuevas. Estos ejercicios de compresión son realmente positivos para que se expanda la circunferencia del pene, es decir, su grosor.

La compresión en sí es uno de los métodos avanzados más usuales y efectivos para conseguir un grosor mucho mayor del pene. Estos serian los pasos que se deben llevar a cabo para realizarlo de manera óptima:

  • Con una mano agarra firmemente la base del pene.
  • Coloca tu otra mano sobre la base del glande apretando muy firme.
  • No hagas presión de forma directa sobre el glande del pene.
  • Lleva las dos manos una hacia la otra de una manera muy lenta, haciendo que el cuerpo del pene se comprima.
  • Mientras se está comprimiendo el eje, dóblalo hacia atrás y hacia adelante, esto con el fin de colocar la tensión a lo largo de estas áreas y que así aumente su crecimiento.

5 hábitos saludables podrían ayudarle a vivir más de 10 años más

Una nueva investigación publicada por la American Heart Association (AHA) sugiere que los adultos en los Estados Unidos que siguen 5 hábitos de estilo de vida saludable podrían vivir más de una década más en comparación con las personas que no siguen ninguno de los 5 hábitos. Estos 5 hábitos son:

Llevar una dieta saludable.
Hacer ejercicio regularmente.
no fumar
mantener un peso saludable
limitación del alcohol

A partir de los 50 años, se estimó que los hombres en el estudio tenían una expectativa de vida promedio de 14 años y que las mujeres tenían una expectativa de vida promedio de 12 años cuando seguían los 5 hábitos. El estudio fue publicado el 30 de abril de 2018 en la revista de la AHA Circulation.

Los autores del estudio señalan que EE. UU. ocupa el puesto 31 en el mundo en cuanto a la esperanza de vida entre los nacidos en 2015, aunque es uno de los países más ricos del mundo y gasta más en atención de salud por persona como porcentaje del producto interno bruto que cualquier otro país. Según los autores, el sistema sanitario estadounidense se centra principalmente en el descubrimiento de fármacos y el control de enfermedades, aunque un mayor énfasis en la prevención podría contribuir en gran medida al control de las enfermedades más comunes y costosas, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores observaron los datos de 123,219 personas inscritas en el Nurses’ Health Study de 1980 a 2014 y en el Health Professionals Follow-up Study de 1986 a 2014. Utilizaron información sobre las tasas de mortalidad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para estimar el impacto de los cinco hábitos de estilo de vida saludable en la duración de la vida de las personas. Entre los hallazgos:

Durante un período de seguimiento de hasta 34 años, murieron 42,167 personas en el estudio.
De las muertes reportadas, 13,953 se debieron a cáncer y 10,689 a enfermedades cardiovasculares.

En hombres y mujeres que reportaron seguir los 5 hábitos de vida saludables, se encontró que la expectativa de vida se alargaba. A la edad de 50 años, las mujeres que no adoptaron ninguno de los hábitos de estilo de vida saludable tuvieron una expectativa de vida restante promedio de otros 29 años en comparación con 43.1 años para las mujeres que adoptaron las 5 conductas de estilo de vida saludable. Los hombres de 50 años que no adoptaron ninguno de los hábitos de estilo de vida saludable tuvieron una esperanza de vida restante promedio de otros 25.5 años en comparación con los 37.6 años de los hombres que adoptaron los 5 hábitos de estilo de vida saludable.

Se encontró que los que siguieron los 5 hábitos saludables fueron 74% menos propensos a morir durante el período de seguimiento que los que no siguieron ninguno de los hábitos. Tenían un 82% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares y un 65% menos de morir de cáncer.
Cada hábito saludable individual se relacionó directamente con un menor riesgo de muerte prematura en este estudio, y la combinación de los 5 hábitos mostró el menor riesgo.

¿Qué tan saludable es ‘saludable’?

Para comparar las dietas entre los participantes del estudio, los investigadores crearon un sistema de puntuación que dio puntuaciones más altas a las personas que reportaron comer más alimentos considerados saludables y menos alimentos considerados no saludables. Los alimentos saludables incluyen vegetales, frutas, nueces y granos enteros. Los alimentos no saludables incluyeron carnes rojas y procesadas, bebidas endulzadas con azúcar, grasas trans y sodio. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda:

Comer por lo menos 2 tazas de vegetales y frutas cada día.

Escoger panes integrales, pasta y cereales (como cebada y avena) en lugar de panes, cereales y pasta hecha de granos refinados, y arroz integral en lugar de arroz blanco.
Escoger pescado, aves o frijoles en lugar de carne roja (carne de res, cerdo y cordero) y en lugar de carne procesada (tocino, salchichas, carnes de almuerzo y perritos calientes).
Beber más agua y menos bebidas endulzadas con azúcar, como refrescos, bebidas para deportistas y bebidas con sabor a frutas.
Limitar los alimentos con carbohidratos refinados, incluyendo los pasteles, dulces, cereales para el desayuno endulzados con azúcar y otros alimentos con alto contenido de azúcar.
Evitar los alimentos ricos en calorías, como las papas fritas, las papas fritas y otras papas fritas, los helados, las rosquillas y otros dulces.
Los participantes también recibieron las puntuaciones de salud más altas si nunca fumaron, si tuvieron más de 30 minutos al día de actividad moderada o vigorosa (incluyendo caminar a paso ligero), si mantuvieron su peso corporal dentro de un rango de índice de masa corporal (IMC) de 18.5 a 24.9, y si limitaron el consumo de alcohol a menos de 15 gramos al día en el caso de las mujeres y a menos de 30 gramos al día en el caso de los hombres. Esto se calcula en aproximadamente 1 bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres.

3 razones para elegir un ventilador de techo con luz

La verdad es que todos cuando vamos a comprar un ventilador buscamos alguna razón de peso y que nos resulte muy sustentable para poder decidirnos por uno, pero así mismo muchas veces no encontramos de qué manera podemos ayudarnos porque realmente no sabemos ni por dónde empezar por que talvez algún tipo de ventilador de techo con luz nos gusta pero no nos convence o a lo mejor no nos gusta su apariencia pero si es lo que buscamos

Eso solo nos demuestra que perdimos el enfoque sobre lo que andamos buscando, pero no te apures, que aquí te vamos a llevar por el camino correcto en cuanto a cómo puedes elegir algún tipo de ventilador de una manera correcta y muy adecuada a todas y cada una de tus necesidades de ventilación en tu casa, como ves no es tan difícil la tarea, es solo cuestión de tomar algunas consideraciones ya que de ese detalle es que depende que podamos tener una muy buena elección.  

  1. Para poder comenzar con buen pie, debes de valorar el aspecto económico, por ejemplo tienes que estar muy claro de todo lo que tenga que ver con su consumo de energía, ya que de acuerdo al consumo que este tipo de ventilador tenga pues así mismo este detalle va a tener mucha incidencia en nuestra factura, y por lo tanto vamos a tener un impacto directo en nuestras finanzas ya que entre menos consumo, menor cantidad vamos a sufrir de alteración en nuestro pago de factura, también es de suma necesidad que a la par del detalle sobre el consumo puedas estar convencido de que este tipo de ventilador es de los que no producen ruido porque de esta manera en particular vas a disfrutar mejor el tenerlo en uso por que no va a perturbar en nada tu descanso ni el de tu familia.
  • Otra de las razones que debes de tomar en cuenta a la hora de elegir un tipo de ventilador  de techo con luz es, la capacidad de iluminación que pueda tener, recuerdas que al comienzo te dije que debes de estar claro para que lo quieres? Pues bien ahora es cuando te vienes a dar cuenta de porque te lo dije, y es que  si está ubicada en el exterior o en la parte de afuera de la casa digamos en la terraza o en el corredor pues la verdad no necesitas de mucha iluminación que digamos ya que por lo general no lo acostumbras a estar mucho tiempo es esta zona  aunque eso depende del tiempo si es verano o es invierno, si lo tienes dentro de la casa pues mide que tan necesaria es toda la iluminación que te brinda o si puedes quitarle algunas de sus bombillas o necesitas tenerlas todas funcionando , o lo que es mejor cuanto es de necesario que lo tengas funcionando de día y de noches o solo en ocasiones 
  • Cuantos estilos te ofrecen en la tienda que elegiste? Son de tu agrado estos modelos? Es lo que realmente necesitas tener en el techo de tu casa?  Con este tipo de cuestionamientos es que vas a terminar de concretar una muy buena compra , porque es la ruta adecuada para llegar a un buen destino en la compra de tu abanico, pero tampoco puedes pasar por alto detalles como si te lo envían gratis a tu casa, o si te agregan un valor al ventilador por llevártelo, por otro lado también tiene un gran significado el precio que vas a pagar, ya que siempre es buena tener almenos unas tres ofertas , para poder elegir muy bien la mejor, así mismo es válido mencionarte la calidad del artículo que vas a comprar nunca olvides que lo barato y lo nuevo sale caro, por eso es mejor confiar en las marcas que están posesionadas en el mercado , y como en cada tienda hay diferentes reglas debes de estar muy bien sabido sobre las garantías que te ofrecen por la compra de tu ventilador, así que el tipo de garantía es otro de los factores que siempre es muy buena idea tomar en cuenta antes de realizar la compra.

Viste que no es nada del otro mundo? Ok ahora esperamos que con estos argumentos que te brindamos para que puedas realizar una compra excelente lo puedas hacer de la mejor manera y sobre todo que cumpla con cada una de tus expectativas, así que buena suerte en tu compra. Por otro lado cuando lo compres te tocará instalarlo así que te dejo esta guía de instalación de un ventilador en el techo para que puedas colocarlo sin necesidad de pagar a un instalador.

Eliminar el flato cuando haces ejercicios

La verdad es que hasta la fecha no se puede decir que lo que lo produce puesto que solo se saben sus síntomas pero no el porque nos ataca o aparece mientras entrenamos, pero sí te vamos a contar  el cómo se puede evitar para que estés mejor preparado para tu próximo encuentro con este tipo de dolencias propias de los momentos cuando salimos a entrenar. Si aun no sales a correr, puedes ver como iniciarte en el running.

Para empezar con el pie derecho te podemos comentar que lo que llamamos o conocemos como el dolor Abdominal transitorio que es a como científicamente   lo llaman los médicos, o como comúnmente nosotros lo llamamos y conocemos como  flato  no es otra cosa que  un dolor agudo abdominal,  que a su vez normalmente nos aparece en uno de nuestros costados, y que a su vez nos  suele aparecer al realizar algún tipo de ejercicio físico.

Aunque como ya te contamos  las causas son desconocidas por el momento,  pero si hay algo en lo que coinciden los miembros de la comunidad médica,  que es cuando nos alimentamos poco antes o poco después de iniciar el entrenamiento a base de algún tipo de carrera es lo que  influye en la aparición de estos tipos de padecimiento pero también puede ser motivado por algún tipo de cambio brusco en el ritmo de nuestra  carrera y como consecuencia una aceleración en nuestro modo de respiración

Es por eso que lo que podemos hacer para poder lograr eliminar el flato cuando hacemos ejercicios es muy sencillo pues se trata solamente de poder  evitar el comer o beber por lo menos una hora y media o si es posible unas   dos horas antes de comenzar a ejercitarnos en este caso el de comenzar nuestra carrera,  pero muy por sobre todo el evitar tomar todo tipo de bebidas que contengan algún tipo de azucares.

Recomendaciones

Pero debes de tener en cuenta un detalle importante que es el de estar atento si los síntomas del flato no son por efecto de este tipo de bebidas entonces lo que debes de hacer para poder eliminar el flato mientras estas corriendo es bajar en la medida de lo posible el ritmo de tu carrera ya que de esta manera lograremos tener una respiración más lenta para ayudarnos a tratar este tipo de padecimientos.

Pero como la aparición del plato no es decisión nuestra, si te ves en la situación de que no puedes permitirte bajar el ritmo de tu carrera, lo que tienes que hacer para poder eliminar el flato mientras te ejercitas es apretar la zona donde sientes el malestar y la sueltas cuando vayas a expirar todo el aire ya que después de todo según nos dicen los expertos consultados que este tipo de dolencias por lo general van bajando su intensidad mientras va pasando el tiempo hasta que desaparecen aun mientras estamos corriendo.

Recuerda siempre que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio tienes necesariamente que  haber dejado pasar por lo menos unas 2 o 3 horas después de haber realizado la digestión, de esa manera evitas este tipo de problemas, otro tips para que elimines el flato mientras haces ejercicios es el de poder  disminuir el ritmo de la actividad en la que te estés ejercitando  o incluso si lo consideras necesario detenerte por algún momento.

Esta complicación es como si nuestro cuerpo nos estuviera alertando y si irresponsablemente no escuchamos esta advertencia y no bajamos la intensidad de nuestro  ejercicio este dolor ira aumentando hasta lograr convertirse en un dolor que se asemeja a una  cuchillada que nos  impide la respiración y también nos produce náuseas, pero debes de saber también que al momento de que bajes el ritmo de tus ejercicios  y logrea ejercer presión sobre la zona afectada y que te agaches unos breves instantes, iras contrarrestando el dolor mientras te estas ejercitando.

Como has podido ver este tipo de complicación es consecuencia del acelerado ritmo de nuestros ejercicios sobre todo cuando realizamos algún tipo de carrera, por lo que ahora ya estas más claro de que es lo que puedes hacer para eliminar este padecimiento sin abandonar tus ejercicios, por lo que si haces lo que te recomendamos  ten la plena seguridad de que este tipo de dolor va a ir bajando su intensidad hasta que logres desaparecerlo por completo por lo que no vas a tener la necesidad de abandonar tus ejercicios mientras también lo estas desaparecido.

Espero que con la información que aquí te he compartido hayas aprendido todo lo que necesitabas saber sobre este tema.

Fuente: Actualidad Fitness